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新闻不重要，看图才是正事以上是三個動作，每組完成10個，休息10秒，進行下一個動作，循環做，一共做三組~4組，看自己身體情況而定。
新闻不重要，看图才是正事注意：訓練時不能今天練腹部，明天繼續練腹部，一定要今天訓練的是腹部，明天訓練的是身體另外的部位，給今天訓練的位置一定的休息時間，不然肌肉會勞損。
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